電子マガジン「Health&Beauty」体や心が微妙に変化しはじめる30代からの女性の美容と健康・ダイエットを応援する“キレイ習慣”のための耳より情報マガジン。毎週火曜日に最新情報をお届けします! by風讃社H&B編集部

【第45回目】安眠のすすめと紫外線対策

そろそろ紫外線対策(前編)

こんにちは。ここ数日、出勤時のコートにマフラーといういでたちが時期外れの重装備に思えてきた、H&B編集部のKです。日中の気温が少しずつ上がり、桜のつぼみも見え始めて開花予報が待ち遠しい今日この頃、明るい陽射しに誘われるように、このあと外出の機会も増えそうですが、…ちょっと待った!今の時期の陽射しに含まれる紫外線の量は、2月に比べるとグッと急増しています。紫外線は、肌老化をもたらす最大の要因。たくさん浴び続けると肌細胞の再生(新陳代謝)が乱れたり、保湿機能が低下して肌トラブルが起きたりしがち。肌だけでなく、同じ環境下なら顔の2倍は紫外線を浴びる髪の毛に至っては、日焼けして赤茶けた色になる「光老化」も引き起こすとか。

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安眠のすすめ

みなさん、ちゃんと眠れてますか? 眠気は、体温が下がるタイミングに起こります。夜になると1℃ほど体温が急激に下がり、眠気がおとずれます。だから、就寝前には体温が上がらないようにすることが大事。1つは、食事に気を付けること。ステーキ、焼肉、揚げ物は、消化に時間がかかるため、眠ることが出来たとしても、眠りが浅くなるそう・・・。

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