電子マガジン「Health&Beauty」体や心が微妙に変化しはじめる30代からの女性の美容と健康・ダイエットを応援する“キレイ習慣”のための耳より情報マガジン。毎週火曜日に最新情報をお届けします! by風讃社H&B編集部

【第76回目】50歳になる前に骨を強くしておく!

50歳になる前に骨を強くしておく!

骨を強くすることはよいことです。骨を強くするには、適度な運動と、カルシウム、ビタミンDが必要です。紫外線を浴びあるのは避けたいものですが、ビタミンDは日光によって合成されます。でも、ご安心ください。日陰でも大丈夫なので、約30分程度意識してみてください。また、女性は閉経後な急激に骨量が低下します。閉経の多いアラフィフの方々は、骨粗鬆症にならないよう・・・。

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